Manual Nike Ipod

Ctrl C Ctrl V do manual.


Bem-vindo ao Nike + iPod


Seu preparador físico particular

O Nike + iPod é um parceiro e preparador físico, ao mesmo tempo. Selecione o tipo

de exercício que você deseja - livre, por distância, por tempo, por queima de calorias

- escolha uma música que mantenha você motivado e acompanhe o seu progresso a

cada passo do caminho com comentários de voz ou escritos na tela. Envie os dados do

seu exercício ao site nikeplus.com, onde você pode definir metas e acompanhar o seu

progresso de um exercício para o outro. Faça parte da maior comunidade de corrida do

mundo, participando de desafios com corredores do mundo inteiro.

O Nike + iPod é compatível com o iPhone 3GS, com o iPhone 4, com todos os modelos

do iPod nano e com o iPod touch (segunda geração ou posterior).

iPod nano

(todos os modelos)

iPod touch

(segunda geração

ou posterior)

iPhone 3GS

e iPhone 463

Início Rápido

Siga estas instruções para começar a usar o Nike + iPod imediatamente.

Passo 1: Ative o Nike + iPod no seu dispositivo.

m iPod nano (quinta geração ou anterior): Prenda o receptor do Nike + iPod ao iPod nano.

Aparecerá Nike + iPod no menu principal.

m iPod nano (sexta geração): Prenda o receptor do Nike + iPod ao iPod nano. Pressione

Exercícios para ver o ícone do Nike + iPod.

m No iPhone 3GS, iPhone 4 e iPod touch: Escolha Ajustes > Nike + iPod e configure para

Ativado. Aparecerá um ícone do Nike + iPod na tela de Início.

Nota:  O iPhone 3GS, o iPhone 4 e o iPod touch possuem um receptor interno; nenhum

receptor externo é necessário.

Passo 2: Certifique-se de ter o último software do iPod e do iTunes.

1 Transfira e instale o último software do iTunes no seu computador a partir do site

www.apple.com/br/itunes.

2 Conecte o dispositivo ao seu computador; em seguida, selecione-o na barra lateral do

iTunes e clique em Resumo.64

3 Se o iTunes indicar que o seu dispositivo necessita ser atualizado, clique em Atualizar

e siga as instruções da tela.

Passo 3: Insira o Sensor Nike + iPod no seu tênis preparado Nike+.

m Levante a sola do tênis esquerdo, remova a espuma do compartimento que se encontra

debaixo da sola e substitua a espuma pelo sensor, com a parte plana para cima.

Sensor

Você pode deixar o sensor no seu tênis mesmo quando não estiver se exercitando, mas

se você pretende usar os seus tênis por um longo período sem exercitar, substitua o

sensor pela espuma para economizar a bateria.

A bateria do sensor não pode ser substituída ou recarregada e possui uma vida útil de

mais de 1.000 horas em atividade. A autonomia da bateria depende do uso e de outros

fatores.65

Passo 4: Escolha um tipo de exercício.

Para escolher Faça o seguinte

Um exercício livre iPod nano (quinta geração ou anterior): Escolha Nike + iPod >

Nike + iPod > Básico.

iPod nano (sexta geração): Escolha Exercícios > Nike + iPod > Básico.

No iPhone 3GS, iPhone 4 e iPod touch: Escolha Nike + iPod > Básico.

Um exercício com

tempo definido

iPod nano (quinta geração ou anterior): Escolha Nike + iPod >

Nike + iPod > Tempo.

iPod nano (sexta geração): Escolha Exercícios > Nike + iPod > Tempo.

No iPhone 3GS, iPhone 4 e iPod touch: Escolha Nike + iPod > Tempo.

Um exercício com

distância definida

iPod nano (quinta geração ou anterior): Escolha Nike + iPod >

Nike + iPod > Distância.

iPod nano (sexta geração): Escolha Exercícios > Nike + iPod > Distância.

No iPhone 3GS, iPhone 4 e iPod touch: Escolha Nike + iPod > Distância.

Um exercício para

queimar calorias

iPod nano (quinta geração ou anterior): Escolha Nike + iPod > Ajustes >

Peso e digite o seu peso. Em seguida, pressione o botão Menu e escolha

Nike + iPod > Nike + iPod > Caloria.

iPod nano (sexta geração): Escolha Ajustes > Nike + iPod > Peso e digite

o seu peso. Escolha Exercícios > Nike + iPod > Calorias.

No iPhone 3GS, iPhone 4 e iPod touch: Escolha Ajustes > Nike + iPod >

Peso e digite o seu peso. Em seguida, pressione o botão Início e escolha

Nike + iPod > Caloria.

Nota:  Você precisa introduzir o seu peso somente na primeira vez que

iniciar um exercício de queima de calorias.66

Passo 5: Escolha a música para o seu exercício.

Para reproduzir Faça o seguinte

Uma seleção musical de exercícios

Nike+

Escolha a seleção musical (consulte a página 82).

A música que está sendo reproduzida

atualmente

Escolha Reproduzindo Agora.

Uma seleção musical Genius Escolha Seleções Genius (iPod nano sexta geração).

Músicas de uma lista Escolha Listas e, em seguida, escolha uma lista.

Um podcast Escolha Podcasts (iPod nano sexta geração).

Um audiolivro Escolha Audiolivros (iPod nano sexta geração).

Músicas em uma ordem aleatória Escolha Músicas Aleatórias.

Uma emissora de rádio Usando o aplicativo Rádio, reproduza a música da

estação de rádio desejada. Abra o aplicativo Nike + iPod

e comece a se exercitar; depois, escolha Nenhuma como

o tipo de música nas opções de seleção de música

(iPod nano quinta geração ou posterior).

Nenhuma música Escolha Nenhuma.

Passo 6: Comece o seu exercício.

Caminhe ou corra um pouco para ativar o seu sensor. Quando o dispositivo detectar e

se vincular ao seu sensor, estará tudo pronto para você começar a se exercitar.

m iPod nano (quinta geração ou anterior): Pressione o botão central e comece a caminhar

ou a correr.

m iPod nano (sexta geração): Pressione o botão Iniciar Exercício e comece a caminhar ou

a correr.67

m No iPhone 3GS, iPhone 4 e iPod touch: Pressione Reproduzir e comece a caminhar ou a

correr.

Passo 7: Controle o seu progresso.

O Nike + iPod mostra automaticamente o estado do seu exercício na tela, semelhante

à ilustração a seguir. (Dependendo do tipo de seu dispositivo, a tela poderá parecer

ligeiramente diferente.)



iPod nano iPhone 3GS, iPhone 4, iPod touch

O Nike + iPod fornece comentários de voz sobre o seu progresso durante os exercícios

(consulte “Como obter comentários de voz” na página 75). Além disso, você pode obter

comentários sempre que desejar.

Para obter comentários de voz manualmente:

m iPod nano (quinta geração ou anterior): Pressione o botão central a qualquer momento

durante o exercício.68

m iPod nano (sexta geração): Pressione o botão Repousar/Despertar a qualquer momento

durante o exercício.

m No iPhone 3GS, iPhone 4 e iPod touch: Pressione o botão de Início a qualquer momento

durante o exercício.

Nota:  O iPhone 3GS, o iPhone 4 e o iPod touch devem estar bloqueados para poderem

obter comentários de voz manualmente (consulte “Como obter comentários de voz” na

página 75).

Passo 8: Finalize o seu exercício.

Você pode finalizar o seu exercício a qualquer momento. Se você continuar se

exercitando depois de alcançar o seu objetivo de tempo, distância ou calorias,

o seu progresso continua sendo controlado.

Para finalizar o seu exercício:

m iPod nano (quinta geração ou anterior): Pressione o botão Reproduzir/Pausa (’) para

colocar o seu exercício em pausa. Em seguida, pressione o botão Menu e escolha

Finalizar.

m iPod nano (sexta geração): Pressione o botão Pausa e toque em Finalizar. Se a tela

estiver desativada, pressione o botão Repousar/Despertar.

m No iPhone 3GS, iPhone 4 e iPod touch: Pressione Finalizar. Se o iPhone ou o iPod

estiverem bloqueados, pressione o botão de Início e toque em Pausa. Em seguida,

arraste o controle deslizante e toque em Finalizar.69

Passo 9: Acompanhe o seu progresso no site nikeplus.com.

No site nikeplus.com, você poderá acompanhar o seu progresso com o passar do

tempo, visualizar um registro de todos os seus exercícios passados, definir e controlar

objetivos e comparar os seus resultados com outras pessoas. Você pode até mesmo

competir on-line com outros usuários do Nike + iPod em desafios de exercícios.

Basta enviar os dados de exercícios de seu computador para o site nikeplus.com, ou, se

tiver o iPhone 3GS, iPhone 4 ou iPod touch, poderá enviar os dados de modo sem fio

para o site da Nike.

Recomendamos criar primeiro uma conta nikeplus.com antes de enviar os dados de

seus exercícios. Siga as instruções do site nikeplus.com para se inscrever em uma conta

gratuita.

Para enviar os dados do seu exercício do seu computador para nikeplus.com:

1 Certifique-se de que o seu computador esteja conectado à Internet e, em seguida,

conecte o iPod nano, iPhone 3GS, iPhone 4 ou iPod touch ao computador.

2 Clique em Enviar na caixa de diálogo que aparece perguntando se você deseja enviar

os dados do seu exercício à nikeplus.com. Se não quiser fazer isso agora, poderá fazê-lo

depois.

3 Clique em Visitar na caixa de diálogo que pergunta se você deseja ir ao site nikeplus.com.

O site nikeplus.com se abrirá com um gráfico exibindo o seu exercício mais recente.

4 Clique em Salvar Suas Corridas e em seguida, clique em Inscrever-me e siga as

instruções da tela.

Para obter mais informações, consulte “Como enviar exercícios ao nikeplus.com

automaticamente” na página 79.70

Para enviar os dados dos exercícios de modo sem fio para a nikeplus.com de seu

iPhone 3GS, iPhone 4 ou iPod touch:

1 Certifique-se de que o seu dispositivo esteja conectado à Internet e, em seguida,

escolha Nike + iPod.

Quando você tiver um exercício que ainda não tenha sido sincronizado com

sua conta nikeplus.com, um pequeno ponto vermelho aparecerá no botão Histórico.

2 Pressione o botão Histórico para ver seus exercícios.

3 Toque no botão “Enviar para Nike+” para enviar os dados de seus exercícios para a

nikeplus.com. Se não quiser fazer isso agora, poderá fazê-lo depois.

4 Digite seu endereço de e-mail e senha da conta nikeplus.com. Depois, toque em

“Início de Sessão no Nike +”.

Depois do início de sessão, seus exercícios serão enviados à conta nikeplus.com.

Se você não tiver uma conta nikeplus.com, toque em “Conectar à Nike+” e siga as

instruções para criar uma conta.

O site nikeplus.com abrirá com um gráfico exibindo o seu exercício mais recente.

5 Siga as instruções da tela para acessar os exercícios.

Para obter mais informações, consulte “Como enviar exercícios ao nikeplus.com

automaticamente” na página 79.71

Como usar o Nike + iPod

Siga estas instruções para obter o máximo proveito do Nike + iPod.

Como calibrar o Nike + iPod

A calibragem padrão para o Nike + iPod é bastante precisa para muitos usuários. Você

pode melhorar a precisão calibrando o Nike + iPod ao seu estilo natural de corrida e

caminhada. No iPod nano, você pode executar um exercício de calibragem dentro de

uma distância determinada ou usar o seu exercício mais recente e introduzir a distância

percorrida. No iPhone 3GS, iPhone 4 ou iPod touch, você pode calibrar usando a

distância percorrida do seu exercício finalizado mais recentemente.

Para calibrar o Nike + iPod para corrida e caminhada usando o iPod nano

(quinta geração ou anterior):

1 Escolha Nike + iPod > Ajustes > Sensor > Calibrar.

2 Escolha Correr ou Andar e introduza uma distância.

Para obter melhores resultados, use uma distância de pelo menos uma milha.

A menor distância de calibragem que você pode inserir é de um quarto de milha.

3 Pressione o botão central.

4 Corra ou caminhe a distância definida, a um ritmo constante, natural.

5 Pressione o botão Menu e escolha Calibragem Concluída.

Uma mensagem lhe informará se a calibragem foi bem-sucedida. Se deseja calibrar

tanto a corrida quanto a caminhada, repita os passos 1 a 5.

Nota:  Mesmo após a calibragem, a precisão das medições de distância poderão variar

dependendo do modo de andar, superfície de corrida, inclinação e temperatura.72

Você também pode calibrar o iPod nano usando o exercício que acabou de terminar.

Isso é útil se você percorreu uma distância conhecida que não coincide com a distância

resumida exibida no seu dispositivo.

Para calibrar o iPod nano (quinta geração ou anterior) usando o seu último exercício

finalizado:

m Escolha Finalizar, mantenha pressionado o botão central e escolha Calibrar. Introduza a

distância correta que você andou ou correu e pressione o botão central.

O dispositivo detecta se o exercício foi uma caminhada ou uma corrida e usa

corretamente a nova calibragem em vez da existente.

Para calibrar o Nike + iPod para corrida e caminhada usando o iPod nano

(sexta geração ou anterior):

1 Escolha Ajustes > Nike + iPod > Sensor > Calibrar.

2 Escolha Calibragem de Caminhada ou Calibragem de Corrida; em seguida, selecione

uma distância e toque em OK.

Para obter melhores resultados, use uma distância de pelo menos uma milha.

A menor distância de calibragem que você pode inserir é de um quarto de milha.

3 Escolha uma música para acompanhar o seu exercício de calibragem.

4 Pressione o botão Reproduzir.

5 Corra ou caminhe a distância definida, a um ritmo constante, natural.

6 Se a tela estiver desligada, pressione o botão Repousar/Despertar e pressione Parar.

Uma mensagem lhe informará se a calibragem foi bem-sucedida. Se deseja calibrar

tanto a corrida quanto a caminhada, repita os passos 1 a 5.73

Nota:  Mesmo após a calibragem, a precisão das medições de distância poderão variar

dependendo do modo de andar, superfície de corrida, inclinação e temperatura.

Usando o iPhone 3GS, iPhone 4 ou iPod touch, você pode calibrar o Nike + iPod usando

o exercício que acabou de terminar. Você pode calibrar somente exercícios que tenham

uma distância de um quarto de milha ou mais.

Para calibrar o iPhone 3GS, iPhone 4 ou iPod touch usando o seu último exercício

terminado:

m Toque em Finalizar e, em seguida, toque em Calibrar. Defina a distância correta de

corrida ou caminhada e toque em OK.

O dispositivo é atualizado com a nova calibragem de corrida e caminhada, e substitui

a anterior.

Para redefinir a calibragem do Nike + iPod ao ajuste padrão:

m iPod nano (quinta geração ou anterior): Escolha Nike + iPod > Ajustes > Sensor >

Calibrar > Redefinir Caminhada (ou Redefinir Corrida).

m iPod nano (sexta geração): Escolha Ajustes > Nike + iPod > Sensor > Calibrar > Redefinir

Caminhada (ou Redefinir Corrida) > Redefinir.

m No iPhone 3GS, iPhone 4 e iPod touch: Escolha Ajustes > Nike + iPod, e, em seguida,

toque em Redefinir Calibragem. 74

Como configurar as unidades de distância

Você pode configurar o Nike + iPod para medir os seus exercícios em milhas ou em

quilômetros.

Para definir a unidade de distância:

m iPod nano (quinta geração ou anterior): Escolha Nike + iPod > Ajustes e defina as

Distâncias para Milhas ou Quilômetros.

m No iPhone 3GS, iPhone 4, iPod touch e iPod nano (sexta geração): Escolha Ajustes >

Nike + iPod > Distâncias e, em seguida, escolha Milhas ou Quilômetros.

Como introduzir o seu peso

Para introduzir o seu peso:

m iPod nano (quinta geração ou anterior): Escolha Nike + iPod > Ajustes > Peso e digite

o seu peso.

m No iPhone 3GS, iPhone 4, iPod touch e iPod nano (sexta geração): Escolha Ajustes >

m Nike + iPod > Peso e digite o seu peso.

Para obter uma melhor precisão no cálculo das calorias queimadas, atualize o seu peso,

se ele tiver mudado.

Como bloquear o dispositivo durante um exercício

Você pode bloquear o iPhone 3GS, iPhone 4 ou iPod touch para que os controles não

sejam ativados acidentalmente durante um exercício.

Para bloquear o iPhone 3GS, iPhone 4 ou iPod touch:

m Pressione o botão Repousar/Despertar.

Para desbloquear, pressione o botão Repousar/Despertar ou o botão Início e arraste o

controle.75

Como obter comentários de voz

Conforme você realiza o seu exercício, o Nike + iPod fornece comentários de voz

periódicos sobre o seu estado. Você pode escolher uma voz feminina ou masculina ou

desativar os comentários.

Para definir o tipo de voz ou desativar os comentários de voz:

m iPod nano (quinta geração ou anterior): Escola Nike + iPod > Ajustes e, em seguida

configure os Comentários de Voz para Masculino, Feminino ou Desativado.

m No iPhone 3GS, iPhone 4, iPod touch e iPod nano (sexta geração): Escolha Ajustes >

Nike + iPod > Comentários de Voz e, em seguida escolha Masculino, Feminino ou

Desativado.

Quando o comentário de voz estiver desativado, você ainda pode obtê-lo de forma

manual.

Para obter comentários de voz manualmente:

m iPod nano (quinta geração ou anterior): Pressione o botão central a qualquer momento

durante o exercício.

m iPod nano (sexta geração): Pressione o botão Repousar/Despertar a qualquer momento

durante o exercício.

m No iPhone 3GS, iPhone 4 e iPod touch: Pressione o botão de início enquanto o

dispositivo está bloqueado.

No iPod nano, o comentário de voz está disponível em alguns idiomas, além do Inglês.

Se você configurar o seu iPod nano para que utilize um desses idiomas e conectá-lo ao

seu computador (que deve estar conectado à Internet), o iTunes perguntará se você

deseja transferir o comentário nesse idioma.76

 O iPod nano (quinta geração ou anterior) só pode ter uma versão de comentário de

voz que não seja em língua inglesa de cada vez.

 O iPhone 3GS, iPhone 4, iPod touch e iPod nano (sexta geração) são

automaticamente compatíveis com todos os idiomas de comentários de voz.

Como usar uma PowerSong

Escolha uma música que motive você e torne-a sua PowerSong. Você pode mudar

rapidamente para esta PowerSong em qualquer momento durante o seu exercício.

Para escolher uma PowerSong:

m iPod nano: Escolha Nike + iPod > Ajustes > PowerSong e escolha uma música.

O iPod nano (quinta geração) também pode usar uma lista como PowerSong.

m No iPhone 3GS, iPhone 4, iPod touch e iPod (sexta geração): Escolha Ajustes >

Nike + iPod > PowerSong e escolha uma música.

Para reproduzir a sua PowerSong:

m iPod nano (quinta geração ou anterior): Mantenha pressionado o botão central durante

um exercício. Após uma pequena pausa, a sua PowerSong é reproduzida.

m iPod nano (sexta geração): Pressione o botão Repousar/Despertar para ativar o sistema

e, em seguida, passe os dedos pela tela para a esquerda e toque PowerSong na tela de

exercícios. Quando a tela estiver ligada, você também poderá colocar dois dedos sobre

ela para iniciar a PowerSong.

m No iPhone 3GS, iPhone 4 e iPod touch: Toque em PowerSong na tela do exercício. Se o

iPhone ou iPod touch estiver bloqueado, pressione o botão Início, arraste o controle

deslizante para desbloqueá-lo e, em seguida, toque em PowerSong.77

Como colocar um exercício em pausa

Você pode interromper o seu exercício, parando temporariamente a música e a coleta

de dados, e retomar o exercício mais tarde sem perder nenhum dado.

Para colocar um exercício em pausa ou para retomá-lo:

m iPod nano (quinta geração ou anterior): Pressione o botão Reproduzir/Pausa (’).

m No iPhone 3GS, iPhone 4, iPod touch e iPod nano (sexta geração): Toque em Pausa. Se o

iPhone ou o iPod touch estiver bloqueado, primeiro pressione o botão de Início uma

vez. Toque em Reproduzir para retomar o seu exercício. Se a tela do iPod nano (sexta

geração) estiver desligada, pressione o botão Repousar/Despertar para despertá-la.

Como receber ligações durante um exercício

Você pode usar o iPhone 3GS ou iPhone 4 para receber ligações durante o

seu exercício. Ao receber uma ligação, o seu exercício é colocado em pausa

automaticamente quando você atende.

Para atender uma ligação:

m Toque em Atender ou pressione o botão do microfone se estiver usando o fone de

ouvido estéreo. Se o iPhone 3GS ou iPhone 4 estiver bloqueado, arraste o controle

deslizante para desbloqueá-lo.

Para silenciar uma ligação:

m Pressione o botão Repousar/Despertar ou o botão de volume. Você ainda poderá

atender a ligação após silenciá-la, até que ela chegue à sua caixa postal.78

Para recusar uma ligação:

m Toque em Recusar ou mantenha pressionado o botão do microfone no fone de

ouvido por aproximadamente dois segundos e, em seguida, solte-o. Dois bipes baixos

confirmam que a ligação foi recusada.

Você também pode pressionar o botão Repousar/Despertar duas vezes rapidamente

para recusar uma ligação. Isso silencia o toque, mas a música não será reiniciada até

que a ligação seja enviada ao voicemail; o exercício continua em segundo plano.

Para retomar o seu exercício após uma chamada:

m Toque em Reproduzir.

Como mudar de música durante um exercício

Você pode mudar de música a qualquer momento durante um exercício, sem perder os

dados do seu exercício. Seu exercício é colocado em pausa enquanto a música muda.

Para alterar a música durante um exercício:

1 iPod nano (quinta geração ou anterior): Pressione o botão Menu e escolha Alterar

Música. Seu exercício é colocado em pausa.

No iPhone 3GS, iPhone 4, iPod touch e iPod nano (sexta geração): Toque em Pausa e em

Alterar Música. Se o dispositivo estiver bloqueado, primeiro pressione o botão Início e

arraste o controle deslizante para desbloqueá-lo. Se a tela do iPod nano (sexta geração)

estiver desligada, pressione o botão Repousar/Despertar para despertá-la.

2 iPod nano (quinta geração ou anterior): Escolha uma nova música. Seu exercício é

automaticamente reiniciado.

No iPhone 3GS, iPhone 4, iPod touch e iPod nano (sexta geração): Escolha uma nova

música. Toque na parte superior da tela de músicas para voltar ao seu exercício e, em

seguida, toque em Reproduzir.79

Como enviar exercícios ao nikeplus.com automaticamente

Você pode configurar o iTunes para enviar automaticamente os dados do seu exercício

ao site nikeplus.com pela Internet, sempre que você conectar o seu dispositivo ao seu

computador. Você também pode enviar os dados de seus exercícios de modo sem fio

para a nikeplus.com usando seu iPhone 3GS, iPhone 4 ou iPod touch.

Para enviar exercícios ao nikeplus.com automaticamente:

1 Certifique-se de que o seu computador esteja conectado à Internet e, em seguida,

conecte o iPod nano, iPhone 3GS, iPhone 4 ou iPod touch ao computador.

2 Abra o iTunes no seu computador, clique em Nike + iPod e, em seguida, selecione

“Enviar dados de exercícios automaticamente ao nikeplus.com”.

3 Clique em “Visitar nikeplus.com” abaixo da caixa de opção ou, caso você já tenha

configurado o seu exercício para ser enviado automaticamente, clique em Visitar na

caixa de diálogo que aparece.

O site nikeplus.com se abrirá com um gráfico exibindo o seu exercício mais recente.

4 Clique em Salvar Suas Corridas e inicie a sessão ou registre-se caso ainda não o tenha

feito.

Você também pode usar o iPhone 3GS, iPhone 4 ou iPod touch para ir para o site

www.nikeplus.com e digitar o seu ID de início de sessão e senha. Para obter mais

informações sobre como enviar seus exercícios de modo sem fio, consulte a página 70.

Consulte o site nikeplus.com para ver a política de privacidade e os termos e condições

da Nike.80

Como rever os exercícios no seu dispositivo

O iPod nano, iPhone 3GS, iPhone 4 ou iPod touch salva a data, a hora, a duração,

a distância, o ritmo e as calorias gastas de até seus últimos mil exercícios.

Para rever os seus exercícios mais recentes no seu dispositivo:

m iPod nano (quinta geração ou anterior): Escolha Nike + iPod > Histórico.

m iPod nano (sexta geração): Escolha Exercícios > Histórico na parte inferior da tela.

m No iPhone 3GS, iPhone 4 e iPod touch: Escolha Nike + iPod e toque em Histórico na

parte inferior da tela.

O iPod nano (quinta geração ou posterior) fornece totais diários de todos os

seus exercícios: Exercícios do Nike + iPod, passos do pedômetro e exercícios

cardiovasculares que usem o Nike + iPod compatível com o equipamento de ginástica.

Para visualizar os exercícios no iPod nano (quinta geração ou posterior):

1 Escolha Totais Diários no menu Histórico.

2 Escolha uma data e uma atividade.

3 Gire o iPod nano (quinta geração) para a orientação horizontal para ver uma

representação gráfica dessa atividade.

Para apagar uma única sessão de exercícios:

m iPod nano (quinta geração ou anterior): Escolha Nike + iPod > Histórico. Escolha uma

sessão de exercícios, mantenha pressionado o botão central, em seguida escolha

Apagar.

Não é possível apagar exercícios individuais no iPod nano (sexta geração).

m No iPhone 3GS, iPhone 4 e iPod touch: Escolha Nike + iPod e toque em Histórico. Toque

em Editar, escolha uma sessão de exercícios e, em seguida, toque em Apagar.81

No iPhone 3GS, iPhone 4, iPod touch e iPod nano (sexta geração), você pode apagar

todas as sessões de exercícios do Histórico tocando em Limpar na parte superior da

tela Histórico.

Como criar atalhos de exercícios personalizados

Os atalhos de exercícios personalizados permitem que você escolha com facilidade um

exercício e o repita. O iPod nano (quarta geração ou posterior) salva automaticamente

os seus exercícios finalizados em forma de atalhos. O iPhone 3GS, iPhone 4 e iPod touch

também permitem que você crie atalhos de exercícios personalizados.

Para criar um atalho de exercício personalizado no iPhone 3GS, iPhone 4 ou

iPod touch:

1 Escolha Nike + iPod, em seguida toque Meus Exercícios na parte inferior da tela.

2 Toque no Sinal de Adição (+), em seguida, escolha o tipo de exercício e o objetivo do

exercício.

3 Escolha música, dê um nome ao exercício e, em seguida, toque em Salvar.

Nota:  Você pode criar atalhos de exercícios personalizados somente no iPhone 3GS,

iPhone 4 e iPod touch (segunda geração ou posterior).

Para apagar um atalho de exercício personalizado no iPhone 3GS, iPhone 4 ou

iPod touch:

m Escolha Nike + iPod, e, em seguida, toque em Meus Exercícios. Toque em Editar, escolha

um atalho e, em seguida, toque em Apagar. 82

Para escolher um atalho de exercício personalizado:

m iPod nano (quarta e quinta geração): Escolha Nike + iPod e, em seguida, escolha um

atalho. Os nomes dos atalhos são definidos de acordo com o tipo do exercício e

música. Eles não podem ser apagados.

m iPod nano (sexta geração): Escolha Exercícios > Nike + iPod e, em seguida, toque em

Meus Exercícios. Escolha um atalho. Os nomes dos atalhos são definidos de acordo com

o tipo do exercício e música. Eles não podem ser apagados.

m No iPhone 3GS, iPhone 4 e iPod touch: Escolha Nike + iPod, e, em seguida, toque em

Meus Exercícios. Os atalhos são listados pelo nome que você especificou quando criou

o exercício.

Seu atalho de exercício personalizado mais recente aparece no topo da lista.

Como comprar exercícios Nike+

Você pode comprar e transferir exercícios Nike+ com seleções de músicas contínuas

para um treinamento profissional. Quando você compra um Exercício Nike+, você

obtém uma única faixa de exercício com música e narração, e você também pode

obter todas as músicas individuais da seleção. Escolha as seleções para o seu nível e

estilo de exercício.

Para adquirir um exercício Nike+:

1 Abra o iTunes e clique em iTunes Store no lado esquerdo da janela e, em seguida,

digite “Nike Sport Music” no campo de busca do iTunes.

2 Clique no botão Comprar ao lado do exercício Nike+ que você escolher.

3 Siga as instruções da tela para concluir a compra. A transferência começa

automaticamente.

4 Conecte o dispositivo ao seu computador e carregue o exercício no dispositivo.83

Nota:  A iTunes Store está disponível somente para pessoas com 13 anos ou mais,

nos EUA e em muitos outros países; para obter uma lista de países, consulte

www.apple.com/br/itunes/download. Termos serão aplicados. Você deve ter

acesso à Internet (talvez não seja gratuito) para usar a loja iTunes.

Como vincular com um controle remoto ou monitor de batimentos

cardíacos compatível com Nike + iPod

Os dispositivos compatíveis com Nike + iPod são vendidos separadamente do

Nike + iPod Sport Kit e do Sensor Nike + iPod.

Você pode usar um controle remoto compatível para controlar o Nike + iPod sem fio

enquanto você se exercita.

O iPod nano (quinta geração ou posterior) também é compatível com monitores de

batimentos cardíacos compatíveis com Nike + iPod.

Antes de utilizar um destes dispositivos pela primeira vez, você deve vinculá-lo ao seu

receptor do iPod nano, iPhone 3GS, iPhone 4 ou iPod touch.

Para vincular com um controle remoto compatível com Nike + iPod (vendido

separadamente):

m iPod nano (quinta geração ou anterior): Conecte o seu receptor Nike + iPod ao seu iPod

nano, escolha Nike + iPod > Ajustes > Controle Remoto > Vincular e, em seguida, siga

as instruções na tela.

m No iPhone 3GS, iPhone 4, iPod touch e iPod nano (sexta geração): Escolha Ajustes >

Nike + iPod > Controle Remoto e, em seguida, siga as instruções na tela.84

Para vincular com um monitor de batimentos cardíacos compatível com Nike + iPod

(vendido separadamente):

m iPod nano (quinta geração): Conecte o receptor Nike + iPod ao iPod nano, escolha

Nike + iPod > Ajustes > Monitor de Batimentos Cardíacos > Vincular e, em seguida,

siga as instruções na tela.

m iPod nano (sexta geração): Escolha Ajustes > Nike + iPod > Monitor de Batimentos

Cardíacos > Vincular e, em seguida, siga as instruções na tela.

Para desvincular um dispositivo:

m iPod nano (quinta geração ou anterior): Escolha Nike + iPod > Ajustes > Controle

Remoto (ou Monitor de Batimentos Cardíacos) > Desvincular e, em seguida siga

as instruções na tela.

m iPod nano (sexta geração): Escolha Ajustes > Nike + iPod > Controle Remoto

(ou Monitor de Batimentos Cardíacos) e, em seguida, toque em Desvincular.

m No iPhone 3GS, iPhone 4 e iPod touch: Escolha Ajustes > Nike + iPod > Controle Remoto

e toque em Desvincular.

Você pode ativar e desativar as funções de um controle remoto compatível com

Nike + iPod sem desvincular o dispositivo.

Para ativar ou desativar a funcionalidade remota:

m iPod nano (quinta geração ou anterior): Escolha Nike + iPod > Ajustes > Controle

Remoto e, em seguida, defina o Controle Remoto para Ativado ou Desativado.

m iPod nano (sexta geração): Escolha Ajustes > Nike + iPod > Controle Remoto e,

em seguida, defina o Controle Remoto para Ativado ou Desativado.

m No iPhone 3GS, iPhone 4 e iPod touch: Escolha Ajustes > Nike + iPod > Controle Remoto

e então vincule ou desvincule o controle remoto.85

Como fazer exercícios com um iPod Nano (sexta geração) e um monitor

de batimentos cardíacos

Se você tiver um iPod nano (sexta geração) e um monitor de batimentos cardíacos

(adquirido separadamente), o iPod nano poderá gravar e exibir sua taxa de batimentos

cardíacos enquanto você estiver fazendo seus exercícios. Você poderá também

especificar um intervalo ou uma “zona” com as taxas de batimentos cardíacos máxima e

mínima que deseja manter durante o exercício e acompanhar como você mantém seus

batimentos cardíacos dentro dessa faixa. Conforme você se exercita, o iPod nano exibe

sua taxa cardíaca atual e mostra uma seta apontando para cima ou para baixo, para

indicar quando você precisa aumentar ou diminuir a atividade. Você poderá utilizar um

monitor de batimentos cardíacos enquanto estiver executando qualquer um de seus

exercícios comuns.

Também poderá monitorar seus batimentos cardíacos enquanto estiver participando

de outras atividades que não sejam correr ou caminhar. Por exemplo, você poderá usar

o iPod nano e um monitor de batimentos cardíacos enquanto estiver participando de

atividades esportivas como basquete, ginástica aeróbica, treinamento de circuito, golfe,

enduros, futebol e muitas outras!

Quando o seu exercício estiver finalizado, você poderá transferir as informações sobre

os batimentos cardíacos para a sua conta nikeplus.com e revê-las quando quiser.

Quando você configurar um exercício, poderá ajustar a zona de taxas de batimento

cardíaco máxima e mínima que você quer manter ao selecionar um exercício. Primeiro

é preciso ativar o recurso de exercícios com intervalo.86

Para ativar ou desativar o recurso de exercícios com intervalo:

m Toque em Ajustes > Nike + iPod e, em seguida, toque no botão Ativado ou Desativado

em Exercícios com Intervalo.

Quando você ativa o recurso de exercícios com intervalo e seleciona um exercício,

aparecem opções para o ajuste de um intervalo de batimentos cardíacos. Conforme

você se exercita, as informações sobre seus batimentos cardíacos são gravadas e

exibidas durante todos os tipos de exercícios.

O iPod nano (sexta geração) também fornece exercícios com taxas de batimentos

cardíacos. Para fazer um exercício com um intervalo de batimentos cardíacos, você

precisa especificar a zona de intervalo cardíaco que deseja manter, escolher o tipo

de atividade que está fazendo e então desfrutar de um bom exercício. Todas as

informações sobre seus batimentos cardíacos são gravadas automaticamente. Quando

você faz um exercício controlando a taxa de batimentos cardíacos, não é preciso usar

o sensor no tênis para gravar o movimento.

Para começar um exercício controlando a taxa de batimentos cardíacos:

1 Toque em Exercícios > Nike + iPod > Taxa de Batimentos Cardíacos.

2 Ajuste a zona de batimentos cardíacos desejada.

3 Escolha uma atividade e toque em OK.

4 Escolha a música que deseja para o exercício.

5 Pressione Iniciar Exercício e comece a se exercitar.

6 Ao terminar, pressione o botão Repousar/Despertar para despertar a tela, toque em

Pausa e, em seguida, toque em Finalizar para finalizar seu exercício com controle de

batimentos cardíacos.87

Quando o seu exercício com controle de batimentos cardíacos estiver finalizado, você

poderá transferir as informações para a sua conta nikeplus.com da mesma maneira que

faz com os outros exercícios.

Como estabelecer um vínculo com outro sensor

Quando o seu dispositivo for vinculado a um sensor específico, ele estará ajustado

apenas a esse sensor. Se você for usar um sensor diferente, deverá ajustar o dispositivo

para vincular ao outro sensor. Isso pode lhe ser conveniente, por exemplo, se houver

mais de uma pessoa na sua família com um sensor e tênis preparado Nike+.

Para vincular com outro sensor:

1 iPod nano: Conecte o receptor ao iPod.

2 Coloque os tênis com o novo sensor e certifique-se de que não exista outro

Sensor Nike + iPod próximo.

Caminhe para ativar o sensor de forma que o seu receptor possa detectá-lo.

3 Vincule o sensor a seu dispositivo:

 iPod nano (quinta geração ou anterior): Escolha Nike + iPod > Ajustes > Sensor >

Vincular e, em seguida, siga as instruções na tela. Uma mensagem indica que o iPod

agora está vinculado ao novo sensor.

 iPod nano (sexta geração): Escolha Ajustes > Nike + iPod > Sensor, toque em Vincular

e, em seguida, siga as instruções na tela.

 No iPhone 3GS, iPhone 4 e iPod touch: Escolha Ajustes > Nike + iPod > Sensor, toque

em Vincular Novo e, em seguida, siga as instruções na tela.

Nota:  Se você estabeleceu um vínculo com um sensor vinculado anteriormente, o

Nike + iPod detecta os seus ajustes de calibragem. Você não precisa calibrar novamente.88

Se você conectar um receptor do iPod nano a um iPod diferente e usá-lo com o mesmo

sensor, não precisará vincular ou calibrar novamente. O receptor guarda os seus ajustes,

seu histórico de exercícios e seus atalhos de exercícios. Você não precisará revincular ou

recalibrar.

Como colocar o sensor Nike + iPod em repouso

Por padrão, o sensor está desperto e ativado. Se você quiser guardar o sensor por um

longo período ou quiser que ele pare de transmitir, você pode colocá-lo em repouso.

Importante:  Coloque o sensor em repouso antes de levá-lo em um avião, para cumprir

as normas aplicáveis do governo.

Para colocar o sensor em repouso:

m Use uma caneta ou um clipe para manter pressionado o botão Repousar/Despertar

durante três segundos.

Botão

Repousar/Despertar

Para despertar o sensor:

m Use uma caneta ou um clipe para pressionar o botão Repousar/Despertar.89

Informações Importantes de Segurança

AVISO:  O não cumprimento destas instruções de segurança podem causar danos ou

lesões.

Sobre os exercícios físicos Antes de começar qualquer programa de exercícios, você

deve realizar um exame físico completo com o seu médico. Realize um exercício de

aquecimento ou alongamento antes de iniciar qualquer exercício físico. Seja cuidadoso

e atento enquanto estiver se exercitando. Diminua o ritmo, se for necessário, antes

de ajustar o seu dispositivo durante a corrida. Interrompa o exercício imediatamente

se você sentir dor, tontura, vertigem, cansaço ou sentir falta de ar. Ao realizar uma

atividade física você assume os riscos inerentes a essa atividade, incluindo qualquer

lesão que possa acontecer.

Não utilize o receptor, o iPhone ou o iPod dentro ou próximo à água ou locais úmidos.

Risco de asfixia O receptor e o sensor constituem potenciais riscos de asfixia.

Mantenha-os afastados de crianças com menos de 3 anos de idade.

Evite perda de audição Pode ocorrer perda de audição se os fones de ouvido forem

utilizados com volume alto. Ajuste o volume a um nível seguro. Com o tempo, você

pode se acostumar com um volume de som mais alto, que pode parecer normal,

porém estar danificando a sua audição. Se notar um zumbido nos seus ouvidos ou

sons abafados, pare de ouvir música e verifique a sua audição. Quanto mais alto for o

volume, menos tempo será necessário para afetar a sua audição. Os especialistas de

audiometria sugerem proteger a audição:

 Limite a quantidade de tempo durante o qual você usa fones de ouvido com volume

muito alto.90

 Evite aumentar o volume para bloquear o barulho do ambiente.

 Diminua o volume se você não conseguir escutar as pessoas próximas a você.

Desmontagem do sensor Não tente abrir o sensor, desmontá-lo ou remover a bateria.

Não existem peças que possam ser reparadas pelo usuário dentro do sensor.

Mais informações, assistência e suporte

Para Faça o seguinte

Respostas às perguntas mais frequentes sobre

o Nike + iPod

Visite o site

www.apple.com/br/support/nikeplus.

Assistência e suporte para o Sensor e Receptor

do Nike + iPod

Visite o site

www.apple.com/br/support/nikeplus.

Assistência e suporte para os tênis preparados

Nike+ ou para o site nikeplus.com

Consulte o site www.nikeplus.com.

Informações sobre como utilizar o iTunes Abra o iTunes e escolha Ajuda > Ajuda iTunes.

Informações sobre a utilização do iPod nano ou

do iPod touch

Visite o site www.apple.com/br/support/ipod.

Informações sobre a utilização do iPhone 3GS

ou iPhone 4

Visite o site www.apple.com/br/support/ip

Um comentário:

Arth Informática disse...

Gosto muito dos artigos de ótima qualidade do seu Blog. Quando for possível dá uma passadinha para ver nosso Curso de Informática Online. Lucas